RSS

Важные требования для профилактики и лечения сахарного диабета

Важные требования для профилактики и лечения сахарного диабета

Следование принципам здорового питания является ключевым и наиболее важным требованием для профилактики и лечения сахарного диабета. Впрочем, рекомендации, предназначенные для диабетиков, подойдут и всем остальным, поскольку касаются укрепления здоровья в целом: речь о том, чтобы включить в рацион разумное количество овощей и фруктов, бобовые, цельные злаки, нежирные молочные продукты, мясо птицы и рыбы – и как можно меньше употреблять сладости, а также продукты, прошедшие промышленную переработку, с высоким содержанием жира и соли. Больные сахарным диабетом должны питаться в одни те же часы в течение дня, чтобы избежать резких скачков уровня сахара в крови.

Сегодня известно, что у пациентов, которые прибегают к профессиональным консультациям диетологов и находятся под наблюдением врачей, гораздо больше шансов поддерживать сбалансированный уровень сахара в крови и предотвратить возможные осложнения. Так какие же продукты нам следует добавить в меню?

Оливковое масло

Растительное масло не содержит углеводов и поэтому не повышает уровень сахара в крови, к тому же оно замедляет усвоение совместно употребляемых с ним продуктов. Оливковое масло богато полезными жирными кислотами Омега-9 и Омега-3, которые способствуют повышению эластичности кровеносных сосудов и нормальному кровотоку. Оливковое масло также не повышает уровень инсулина, поэтому оно уменьшает инсулинорезистентность (нечувствительность к инсулину), которая имеется у многих людей и вызывает рост уровня сахара в крови.

Корица

Многие исследования показывают, что употребление корицы – от одной чайной ложки (5 мг) до трех чайных ложек в день – положительно влияет на снижение уровня глюкозы в крови.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит антиоксидант EGCG, который способствует эластичности кровеносных сосудов и стабилизирует уровень глюкозы в крови. В ходе недавнего исследования, проведенного в Пенсильванском университете, обнаружилось, что этот компонент снижает уровень сахара в крови и предотвращает его резкий рост после приема пищи, состоящей в основном из углеводов.

Бобовые

Бобовые, такие как чечевица, горох, фасоль и горох, действительно содержат значительное количество углеводов, но в них также много пищевых волокон, которые являют собой подобие «сита» для сахара, замедляя его всасывание в кровь и уменьшая гликемическую нагрузку.

Зеленые овощи

Свежая листовая зелень (салат, капуста, шпинат, мангольд, петрушка) и зеленые овощи, такие как сельдерей, огурцы, цветная капуста, зеленая фасоль и кольраби (свежие, тушеные или замороженные), содержат углеводы, которые высвобождают в кишечнике гормоны, снижающие апппетит. Это открытие было сделано в рамках исследования, опубликованного в British Medical Journal. Кроме того, исследователи обнаружили, что эти овощи улучшают чувствительность к инсулину, способствуя тем самым более эффективному регулированию уровня глюкозы в крови. Употребление в пищу таких овощей, как спаржа, чеснок и артишок, может помочь при диабете и ожирении, а также снижает риск развития диабета второго типа, поскольку эти овощи богаты магнием и известны как эффективные антиоксиданты.

Овсянка

Овес содержит высокий процент пищевых волокон двух типов, витаминов группы В (особенно В1), витамина Е и антиоксидантов. Большое количество клетчатки замедляет всасывание сахара и в сочетании с антиоксидантами превращает овсянку в продукт, который рекомендуется для стабилизации уровня глюкозы в крови. По данным исследования, опубликованного в журнале Clinical Endocrinology and Diabetes в 2008 г., больным сахарным диабетом, которые придерживались диеты с низким содержанием сахара, удалось снизить уровень глюкозы до 158 мг-дл, а с добавлением в их меню овсянки этот показатель составил всего 118 мг-дл.

Подводя итог, скажем: зимой, чтобы согреться и утолить голод без ненужных сахаров, вы можете начать свой день с овсяной каши, приправленный корицей; на обед приготовить куриную грудку с бланшированными зелеными овощами, после обеда выпить чашку зеленого чая с овсяным печеньем, вечером съесть суп из чечевицы, а перед сном выпить еще одну чашку зеленого чая, чтобы снизить уровень сахара в крови и успокоить пищеварительную систему.

Реклама
 

Метки: , , , ,

Проблема лишнего веса и омолаживающий эффект

Проблема лишнего веса и омолаживающий эффект
Увлечённость витаминами, наблюдаемая в конце XX столетия, сменилась невероятной популярностью всевозможных биологически активных добавок (БАДов). Однако ныне слово «БАД» у многих ассоциируется с фальшью и пиаром. Но есть люди, которые не представляют своей жизни без разных добавок к пище. В чём же заключаются плюсы и минусы БАДов?
Ешь авокадо на ужин – и пластический хирург не нужен
Доктор Авокадо

Дэвид Вульф, известный сыроед, стал первым человеком, который акцентировал внимание общественности на пользе суперфуда. Ныне Дэвид консультирует сильных мира сего по вопросам правильного питания и оптимизации рациона. Ещё этого человека называют Доктором Авокадо. Прозвище «приклеилось» к консультанту из-за его знаменитой фразы Ешь авокадо на ужин – и пластический хирург не нужен.

В начале 00-х XXI века мистер Вульф приписывал целебные свойства чёрному шоколаду. То же самое касалось и водоросли спирулины. Она больше чем на половину состоит из легкоусвояемого белка, а также выводит из организма лишнюю жидкость и токсины. В список чудо-продуктов также вошли ягоды годжи, водоросль хорелла и многие другие. Неужели для решения всех своих проблем со здоровьем нужно съесть немного волшебной еды? И да, и нет.

Воздействие

Суперфуд, несмотря на свои позитивные аспекты, никогда не сможет заменить полноценную пищу. Несомненно, БАДы содержат высокую концентрацию белка, витаминов, микроэлементов и других полезных веществ.
если человек будет есть исключительно суперфуд

Но если человек будет есть исключительно суперфуд, он с высокой вероятностью заработает гипервитаминоз и заболевания печени. Суперфуд не поможет расстаться с десятками лишних килограммов и стать на 15 лет моложе. Но если человек регулярно занимается спортом, следит за питанием и ухаживает за своей внешностью, БАДы принесут ощутимую пользу.

Среди очевидных плюсов суперфуда выделяют:
насыщение организма жизненными силами;
улучшение состояния волос, ногтей, кожи;
очищение от шлаков.
насыщение организма жизненными силами
Однако БАДам не удастся решить проблему лишнего веса, хронических заболеваний и последствий неправильного образа жизни. Употреблением суперфуда нереально заменить спорт.

Ознакомление

Известная всем водоросль спирулина богата протеинами и витамином В12. Ягоды асаи являются натуральным источником незаменимых жирных кислот и клетчатки. В маленьких алых ягодах годжи содержится одна треть суточной нормы белка. Какао-бобы обладают омолаживающим эффектом, так как имеют в своём составе антиоксиданты и железо. Мака считается природным афродизиаком, а водоросль хлорелла помогает укрепить иммунитет. Ростки пшеницы и витграсс оптимизируют работу кишечника. А топинамбур станет палочкой-выручалочкой для диабетиков – это растение отлично заменяет сахар.

 

Метки: , , ,

Мазь Ухоженные ручки — убирает морщины, пигментные пятна и трещины на руках

Мазь Ухоженные ручки - убирает морщины, пигментные пятна и трещины на руках
Мазь Ухоженные ручкиубирает морщины, пигментные пятна и трещины на руках.
Сначала растворяем в 1 л теплой воды 2 ст.л. соли и держим в этом растворе руки 10 минут. Затем, не смывая его, промакиваем ладони и смазываем их мазью (1 яичный желток + 1 ст.л. меда + 1 ст.л. растительного масла), смываем через 20 минут. Эффект замечательный: кожа рук становится мягкой, эластичной и трещины проходят буквально за 3-4 дня!

 

Метки: , , , ,

Причины заболевания ногтей

Причины заболевания ногтей

 

Уход за ногтями
Ногти – это роговые пластины, лежащие на ногтевом ложе, окруженном кожей (ногтевыми валиками).

В ногте различают тело и корень, вдающийся в задний ногтевой валик и переходящий в тонкую роговую кайму – ногтевую кожицу.

Ногтевая кожица нарастает на лунку ногтя – участок тела ногтя, имеющий полулунную форму и матовую окраску.

Часть ногтевого ложа, покрытая корнем и лункой, называется матрицей; за счет размножения клеток матрицы ногтевая пластинка растет, постепенно смещаясь к периферии ногтевого ложа. Скорость роста ногтя 0,1-0,2 мм в сутки, полное обновление происходит примерно за 100 дней. На скорость роста оказывает влияние возраст, пол, общее состояние организма, время года и другие факторы; например, у детей ногти растут быстрее, чем у взрослых, зимой – медленнее, чем летом.

Длина ногтевой пластины 10-15 мм, ширина 10-17 мм, толщина – 0,3-0,37 мм. Причем у женщин размеры ногтей несколько меньше, чем у мужчин. Ногтевые пластины в норме гладкие, бесцветные, довольно прозрачные, слегка выпуклые. Читать далее

Источник: www.gospojalada.ru

 

Метки: , , , ,

Женские заболевания. Рецепты

18
Максимального развития яичники женщины достигают к 20-25 годам, снижение их массы происходит в возрасте от 35 до 50 лет. У женщин, часто рожавших, наблюдается более быстрое старение яичников. Время, наиболее благоприятное для зачатия, с 11-го по 18-й день, считая с первого дня менструации. Дети, зачатые в зимние месяцы, вырастают здоровыми и крепкими. А некоторые ученые утверждают, что появление талантливого ребенка зависит от возраста отца, поскольку потомству передается прижизненный опыт отца, возраст которого не более 55 лет.

Во время беременности, а особенно после родов женщине следует избегать холода, сквозняков, душных помещений, не курить и не употреблять спиртного. В силу ее физиологического устройства женщину чаще, чем мужчину, подстерегают различные осложнения, инфекции и болезни. Отсутствие или нерегулярность месячных, слабое половое влечение, затвердение в груди, задержка мочеиспускания, раздражительность, депрессивное состояние — причины этих явлений могут быть самыми различными. Чаще всего это гормональные изменения и низкая концентрация сахара в крови.

Бели

Бели — выделения из половых органов. Появляясь на наружных половых органах, они вызывают неприятные ощущения, иногда зуд. жжение. Лечение направлено на ликвидацию основного заболевания, клиническим симптомом которого явились бели. Это могут быть маточные кольца, раздражающие впрыскивания, глисты (нередко вызывающие эту болезнь еще в детском возрасте), половое перевозбуждение, онанизм, невоздержанность, всякого рода опухоли и затвердения во влагалище или матке.

Читать далее

Источник: www.gospojalada.ru

 

Метки: , , , , , , , , ,

Женщинам, любящим своего мужа, не грозит избыточный вес и ожирение

Женщинам, любящим своего мужа, не грозит избыточный вес и ожирение
Представительницы прекрасного пола, счастливо вышедшие замуж (и поддерживающие мирные отношения с избранником), в два раза реже страдают ишемической болезнью сердца и гипертонией.

Они менее подвержены депрессии, чем женщины, оставшиеся незамужними, и гораздо легче выносят стрессовые ситуации. Также медики отмечают у них низкое содержание холестерина в крови.

Кроме того, женщинам, любящим своего мужа, не свойственный избыточный вес и ожирение.

Благотворное влияние брака ученые связывают с психологическими особенностями замужних и незамужних женщин.

В частности, брак снимает нездоровое желание концентрироваться на собственных проблемах.

 

Метки: , , , ,

Можно ли определить, насколько человек выносливый в постели, не вступая с ним в интимную близость?

Можно ли определить, насколько человек выносливый в постели, не вступая с ним в интимную близость?

Можно ли определить, насколько человек выносливый в постели, не вступая с ним в интимную близость? Оказывается, да. Достаточно обратить внимание на национальность представителя сильного пола.

Европейские сексологи выяснили, сколько длится половой акт до наступления оргазма у мужчин из разных стран. Всего в исследовании приняли участие около 500 представителей сильного пола.

Так, дольше в постели способны продержаться мужчины из Великобритании. Средняя продолжительность их полового акта до наступления оргазма — 10 минут. Представители США с результатом 8 минут оказались на втором месте, а датчане — на третьем (6,5 мин.).

На четвертой строчке испанцы (4,9 мин.), А на пятой — турки (4,4 мин.).

Сексологи также выяснили, что использование презерватива не влияет на продолжительность полового акта, а вот если человек выпивает спиртные напитки перед интимной близостью, то оргазма ему приходится ждать дольше.

 

Метки: , , , , ,

 
%d такие блоггеры, как: