Знакомые с самого детства грецкие орехи могут помочь Вам сконцентрироваться. Они в своем составе имеют мононенасыщенные жиры. Некоторые виды орехов также являются источником омега-3 жиров и витамина Е.
Доказательство: По результатам исследований, орехи способствуют выработке защитного белка, небольшая горсть орехов (30 грамм) при ежедневном употреблении способна снизит риск инсульта на 45%.
Суточная доза: Как уже говорилось выше, 30 грамм грецких орехов. А если у Вас желание экспериментировать, можете половину этой «дозы» заменить другими орехами – кешью, фундуком, миндалем и т.д.
Народная медицина 